お悩み別攻略法男の育毛 | メンズエステ・男のメディカルエステならメンズシーズ・ラボ

抜け毛が多くなったり、頭髪に弾力が少なくなってきたら要注意！放置すると悪循環になり薄毛はどんどん促進してしまいます。気にするよりもまずは相談を。早めの育毛ケアで薄毛の原因を断ち切りましょう！

男の育毛攻略

男性の薄毛や抜け毛の原因は主に男性ホルモンの過剰分泌による毛穴の詰まりですが薄毛や抜け毛は種類によって原因や治療法なども違ってきます。ただし、どういった薄毛や抜け毛であっても生活習慣の見直しが必要となります。

■薄毛の主な原因

□男性ホルモン
□喫煙
□睡眠不足
□不規則な食事や生活習慣
□ストレス
□遺伝

■薄毛・脱毛の種類

脂漏性脱毛	・・・	脂っぽいフケが毛穴を詰まらせ、髪の毛が生えてくる道をふさぎ、頭皮の状態が悪くなって炎症を起こすもの。過剰な皮脂分泌が原因で起こる薄毛です。【対策】あまり脂っこいものを食べない毎日の正しいシャンプー
ひこう性脱毛症	・・・	乾燥したフケが大量発生することで、毛根をふせぎかぶれを伴った炎症を引き起こします。頭皮も乾燥してくるので、髪の固着力が弱まり、髪も次第に痩せ細っていきます。皮脂の分泌が不足して起こる薄毛です。【対策】刺激の強いヘアケア製品の使用を控えるシャンプーの回数を過剰にしない
若年性脱毛症	・・・	過剰に分泌された皮脂と毛穴の奥に詰まった古い角質が混ざり合い、大きな塊となって毛穴を塞いでしまうのです。本来なら成長期にある毛根細胞が正常に働かず、髪が寿命を全うする前に抜け落ちてしまう状態。【対策】毛穴の奥まで行き届くシャンプー
瀰漫性脱毛症（びまんせい）	・・・	頭皮や毛根部の細胞の老化。加齢による血行不良やホルモンの影響が抜け毛の割合を増やします。全体的に薄くなり特に頭頂部が透ける事が多い症状です。日頃の生活習慣の改善で十分予防は可能です。【対策】マッサージによる血行促進

・食生活

髪も身体の一部ですから、髪を健康に保つには栄養が必要です。ただし、他の身体の部分と違うのは、髪に栄養が届くのは最後だということ。髪の毛は生命維持に必要な器官ではないので栄養補給が後回しにされるのです。だからこそ、バランスの悪い偏った食事や睡眠不足などの生活が続けば、頭皮への栄養状態は悪くなり、髪は成長しにくくなります。

【必要な栄養素】

タンパク質	・・・	髪の主成分。人間の体で作り出すことができないので食べ物から補給しなければいけません。例）肉・魚・乳製品・大豆製品
ビタミンＢ群	・・・	タンパク質を摂取しても利用するにはビタミンＢ群が必要です。ビタミンＢ2Ｂ6にはホルモン調整作用があるので、皮脂の分泌を抑制し、頭皮の新陳代謝を促進する作用があります。例）レバー・卵・大豆・乳製品・緑黄色野菜かつお・まぐろ・いわし・さば・ばなな・キャベツ
亜鉛	・・・	髪の主成分タンパク質の合成には亜鉛が必要です。亜鉛が不足すると髪が弱くなったり、色が抜けやすくなります。日本人で一番不足している栄養素です。例）牛のもも肉・豚レバー・うなぎ・納豆

・シャンプー方法

頭皮の毛穴に皮脂がつまると、毛の発育が悪くなります。抜け毛を心配して、シャンプーが軽くなってしまうのは逆効果。強くこする必要はありませんので、やさしく指の腹でマッサージするようにシャンプーしましょう。頭皮をマッサージすることで血行がよくなると、発毛を促進しますので一石二鳥です。

・出来るだけ早い就寝を

髪が成長するのは寝ている間です。髪の毛の成長にも重要である「成長ホルモン」が分泌されるのも睡眠中です。睡眠不足になると、これらの働きが阻害されるだけでなくホルモンバランスの乱れに直結します。髪が成長する夜10時～2時には寝るようにしましょう。

・リラックス

比較的仕事に責任が大きくかかってくる30代から、薄毛に悩む人が増えています。ストレスは、薄毛に大きく関わってきますので、休みの日は趣味に打ち込むなど、できるだけ自分の時間をつくって、気持をリラックス＝解放してあげましょう

発毛剤・育毛剤・養毛剤

今は製品の種類が多く、違いが分かりにくく、選ぶのに迷ってしまう人も多いと思います。基本的に発毛剤は新しく生えてくる髪を大切にしたい方にお勧めです。育毛剤は今生えている髪の毛を成長させたい方にお勧めです。養毛剤は育毛剤と同じと思っていいでしょう。ただし、発毛剤・育毛剤・養毛剤は製品によっても違いがありますし、効果にも個人差があります。一定期間使ってみて効果がなければ別のものに変えてみるのもいいでしょう。