腹の脂肪は、肌表面に近い“皮下脂肪”と内臓組織まわりにつく“内臓脂肪”の２種類があります。皮下脂肪は多すぎるのはNGですが、体のエネルギーの蓄えになり必要な脂肪でもあります。しかし、内臓脂肪は内臓を圧迫し内臓機能を低下させ、病気を引き起しやすくしますのでいらない脂肪といえます。 　昨今言われている「メタボリックシンドローム」（メタボ）は内臓脂肪症候群とも呼ばれ、内蔵脂肪型肥満に加えて高血糖・高血圧・脂質異常のうちいずれか２つ以上を併せ持った状態をいいます。40歳以上の男性では４人に１人いると言われており、内臓脂肪が過剰にたまっていると、糖尿病や高血圧症、高脂血症といった生活習慣病を併発しやすくなるのです。軽度のメタボリックシンドロームであっても放置するとやがて生活習慣病に発展し動脈硬化や脳卒中、狭心症、心筋梗塞などの 様々な病気が引き起こされやすくなります。メタボは食事や生活習慣が原因になっている場合がほとんどです。中高年に限らず若いうちから対策しておくことが重要になってきます。

■お腹太りの主な原因

• □脂っこい食事、過度のアルコール摂取など、偏った食生活
• □不規則な生活
• □運動不足
• □ストレス
• □喫煙

■肥満のタイプ

身体のどこに脂肪がつくかにより、肥満は２つのタイプにわかれます。 外見から分かりやすいのが「皮下脂肪型肥満」 外見から分かりにくいのが「内臓脂肪型肥満＝メタボリックシンドローム」 なのです。

◆皮下脂肪型肥満・・・	下腹部・腰のまわり・太もも・おしりのまわりの 皮下に脂肪が蓄積するタイプ
◆内臓脂肪型肥満・・・	内臓の周りに脂肪が蓄積するタイプ 皮下脂肪があまりないにも関わらず、内臓周りに脂肪が 付き、やけにお腹がポッコリしているのが特徴です。

メタボリックシンドロームの診断基準

◆腹囲（おへそ周り）

男性　85cm以上　　　女性　90cm以上

◆男女ともに腹部のＣＴ検査の内臓脂肪面積が100㎠以上に相当

＊上記の腹囲に加えて、脂質異常や高血圧、高血糖の数値により
　　　メタボリックシンドロームと診断されます。

・バランスのとれた食生活

お腹太りの解消法として一番効果的なのは食事です。ですが、男性は食生活を自分で管理する事が苦手な人が多く、外食も多いので偏った食事を続けてしまう事があります。お腹太り対策をする上では非常に注意が必要です。最近ではメタボが世間に浸透しているため、多くの飲食店ではメニューにカロリー表示がされたりしていますが、基本的に外食は、健康的なメニューにしようと思っても単品メニューが多く、野菜の量が不十分で、決して栄養バランスが良いとは言えません。味付けが濃かったり、ついついご飯を食べすぎたりと・・・カロリーを摂りすぎる原因となります。しかも、夕食を外で食べるとなると、お酒を飲むことにもなり、お酒自体のカロリーも高い上に、高カロリーのおつまみも欲しくなります。おつまみは唐揚げやポテトフライではなく、冷奴や枝豆、野菜たっぷりのサラダなどに変えると良いでしょう。 　　摂り過ぎたカロリーは中性脂肪となって溜めこまれます。また、アルコールは分解される時にも中性脂肪が作られます。男性がお腹太り対策をするうえで特に気を付けてほしいのは、外食時には高カロリーのメニューは避ける、単品メニューよりは定食にする、野菜不足を防ぐ、量が多すぎたら残す、飲酒は出来るだけ避ける、などがあげられます。

・運動を日々の生活に取り入れる

男性のお腹太りを解消するには運動も必要です。比較的動くことが嫌いな人はどうしても肥満傾向にあり、体重が増えてしまいます。そうなると、余計に動くことが億劫になり、脂肪を蓄積していきます。動かなければ代謝はますます悪くなり「痩せにくい身体」になってしまいます。 　　毎日20分程度の軽いジョギングやウォーキング、エアロビクスなど有酸素運動が内臓脂肪を減らしてくれます。歩くのが面倒な人はストレッチでも構いません。通勤の電車では座らない、エレベーターを使わずに階段を利用するなど、それだけでもよい運動になります。自分が取り入れやすいもので、続けられそうなものを選び、続ける事が出来ればお腹太り対策としてはかなり効果的な運動になります。

・ストレス解消

過剰なストレスにより身体のバランスを失うこともあります。「そんなに食べてないのに太る」「お酒を飲まないのに太る」・・・こういったタイプの人がそうです。身体の機能が正常に働かないために、代謝が悪くなることで痩せにくくなり肥満になっていくこともあります。または、ストレスが溜まり、その解消が「食べること」「お酒をのむこと」になっている人。神経が疲労すると必ず自律神経のバランスが崩れます。神経の疲れを感じないようにする方法として それ以上に身体の疲労を作る事です。ストレスを感じたら、動く気力がある間に運動の習慣を作りましょう。

サプリメント

サプリメントとは食事で摂取しきれなかった栄養素を補助するもので、 「栄養補助食品」と呼ばれています。足りない栄養素を手軽に補充できるので 忙しい方や食生活が不規則な方にはうってつけです。更に現代では、野菜自体に含まれている栄養素が年々減少してきています。ビタミンやミネラルの必要量を自然の食物から摂取することが難しくなっているのも事実ですので、足りていない分はサプリメントに補助してもらう必要があります。ただし、色々な種類があるので目的に合わせて選ぶことが大切です。そして、補うために食べるのであってサプリメントだけに頼る事のないようにしましょう。

　

【お腹やせに効果的な栄養素】

・コエンザイムＱ10　⇒	疲れを取り去り、強い抗酸化作用を持つ。 エネルギー燃焼が良くなるため脂肪燃焼やダイエット 冷え症、肩こりの改善に効果的。 ＜多く含まれている食品＞ いわし・さば・牛肉・大豆・ほうれん草・ブロッコリー
・アミノ酸　⇒	タンパク質を構成する栄養素で、筋力の増加やダイエットの 補助に役立ちます。 ＜多く含まれている食品＞ マグロ（赤身）・サンマ・鶏のささみ・スルメイカ・うなぎの蒲焼
・レシチン　⇒	高いダイエット効果。生活習慣病を予防する優秀な成分。 コレステロールや中性脂肪の代謝を良くするので、脂肪肝や 動脈硬化の予防に役立ち、肥満も防ぎます。 ＜多く含まれている食品＞ 大豆・ピーナッツ・卵黄・納豆・うなぎ・ごま油
・ガルシニア　⇒	インド原産の植物で、果実の乾燥果皮から抽出されたもの。 ガルニシアに含まれるＨＣＡ（ヒドロキシクエン酸）という 糖質からの脂肪合成を阻害することで食欲を抑制させる。 脂肪燃焼を促すことによるダイエット効果もあります。

脂肪溶解マシン・サーモシェイプ

サーモシェイプは最先端の世界特許技術【高周波・ラジオ波】により、体内温度を約10℃も上昇させ、脂肪分をその場で溶解し燃焼していきます。 皮膚表面に負担をかけずに皮下脂肪、そして内臓脂肪までも作用し、するため、素早いサイズダウンと内臓脂肪の減少には特に効果があります。

ターゲットとなる脂肪に直接アプローチします！

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